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秋季吃什么能华盈娱乐 秋季兒童增高補鈣食譜

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       秋天到了進補的季節,同樣也是孩子华盈娱乐的黃金時期,最近經常有家長咨詢輝哥秋季吃什么能华盈娱乐?輝哥一一給出了答復,今天就這個問題,輝哥為大家整理了幾個秋季兒童增高補鈣食譜,想要华盈娱乐的孩子或者家長一起來看一下吧。


秋季吃什么能华盈娱乐 秋季兒童增高補鈣食譜


       兒童增高補鈣食譜一、山藥


       山藥含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪等成分,還含有碘、鈣、鐵、磷等孩子不可缺少的無機鹽和微量元素,是秋季最佳的滋補食品。


       媽媽可以用新鮮的山藥及富含膠原蛋白的食物如豬腳、牛蹄筋、骨頭等,與山藥一同煲湯,為孩子補充營養。開脾健胃,既能打開孩子的胃口、增強食欲,還能補充營養,助孩子华盈娱乐。


       ◆素炒山藥


       1、戴手套給山藥去皮,斜切成段,再把段豎切成菱形片,放入水中洗掉粘液,胡蘿卜也這樣切,菜心也切段;

       2、鍋中燒開水,下入山藥和胡蘿卜燙至水再次開起,撈出,菜心燙一下馬上撈出;

       3、重新起鍋下少許油,下燙好的蔬菜加1/2小匙鹽大火快速炒勻出鍋即可。


       ◆山藥燉排骨


       1、將山藥用溫水浸泡一夜、切成片,排骨洗凈、剁成段,姜拍松,蔥切段;

       2、將山藥、排骨、料酒、姜、蔥同放燉鍋內,加入清水2800毫升,置武火燒沸,再用文火燉煮35分鐘;

       3、最后加入鹽、味精、雞精、胡椒粉,山藥燉排骨即成。


       兒童增高補鈣食譜二、烏雞


       烏雞含很非常多蛋白質,維生素還有硒、鐵、銅、錳等微量元素,膽固醇含量也低,是高蛋白、低脂肪的滋補食品。另外,烏雞還含有的DHA、EPA。經常食用可以調節孩子生理機能,提高免疫力。


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       ◆板栗燒烏雞湯


       1、將烏雞縱向從背部一切為二,入冷水中,水開后撈出;

       2、砂鍋中入半鍋熱水,放入焯過的烏雞,加入姜片,大火燒開轉小火燉制;

       3、溫水浸泡一會兒紅棗和枸杞;

       4、烏雞燉半小時后加入板栗;

       5、燉半小時后加入紅棗和枸杞,再燉半小時左右,最后加入鹽即可。


       ◆黑豆木耳烏雞湯


       1、提前準備好材料;

       2、黑豆和香菇提前泡發洗凈,香菇切成小塊;

       3、把木耳泡發;

       4、烏雞塊洗凈,瘦肉切塊,焯水后撈出沖去沫;

       5、所有材料一起放鍋中加清水2000ml;

       6、大火燒開后轉小火煲一個半小時喝的時候加鹽即可。


       兒童增高補鈣食譜三、蝦皮


       蝦皮的營養價值很高,每100克蝦皮含39、3克蛋白質,遠遠高于大黃魚、黃繕、對蝦、帶魚、鯧魚等水產品及牛肉、豬肉、雞肉等肉制品。蝦皮的礦物質營養也豐富,碘,鐵、鈣、磷……每100克蝦皮鈣和磷的含量為991毫克和582毫克。所以,蝦皮素有“鈣庫”之稱。


       ◆蝦皮雞蛋羹


       蝦皮清洗干凈,熱水燙一下。擠干水份備用。蛋液加溫水打勻,過篩倒入燉盅中。加入蝦皮。蓋上蓋,上鍋中火蒸15分鐘左右。蒸好的雞蛋羹加點醋和香油會更加香噴噴。


       ◆冬瓜燒蝦皮


       冬瓜切厚片備用,鍋里加適量油,油熱放蝦皮炒香,再放冬瓜,加適量清水。燒至冬瓜透明狀放少許醬油,把醬油炒勻放鹽調味出鍋。出鍋后撒少蔥花即可。


兒童增高補鈣食譜


       兒童增高補鈣食譜四、魚


       魚肉中含有大量的蛋白質,因而它有促進骨骼生長的作用,孩子多吃魚肉,還能促進肌肉的快速生長。魚肉脂肪含量低,供熱能低,暖胃,滋肝,補氣,而且魚肉肉質比較鮮嫩,也更容易消化吸收,對于吸收不是很好的孩子來說,是最好的選擇。


       ◆紅燒魚塊


       洗干凈魚切塊,魚塊放碗里加適量鹽、料酒,幾片生姜腌制半小時,蔥、姜、蒜分別切末,準備一小碗,把醬油、蠔油、白糖、醋、適量水調成汁;


       魚塊沾上面粉,拍打一下,再沾一下,再拍打一下,讓魚決兩面完全沾勻面粉,入油鍋,炸至兩面發黃;


       鍋中留底油爆香蔥、姜、蒜末,把炸好的魚塊放入鍋中炒勻,加上調好的料汁,中小火燒至收汁即可。


       ◆清蒸鱸魚


       1、在蒸魚的過程中在魚身底下墊些大塊的姜或蔥段,可以讓熱氣流通,使魚更易熟制。也可以使魚的造型更加生動。

       2、蒸魚時,等水沸后將鍋蓋蓋嚴再蒸,這樣蒸出來的魚便會新鮮可口,香味純正。

       3、蒸好魚時盤里的汁水比較腥,一定要倒掉。澆在蔥姜上的油一定要熱,這樣才能釋放出蔥姜的香味。

       4、味汁中稍加些溫熱水除了本身味汁的需要外,也比較好化掉白糖。如果用冷水,可以將調好的味汁在小鍋中稍煮熱將糖化掉再澆在魚身上,或將魚汁碗同魚一起上鍋蒸一下也是可行的呢!


秋季兒童增高補鈣食譜


       兒童增高補鈣食譜五、核桃


       核桃的糖類為10克,還含有鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B6、維生素E、等營養物質。這些對孩子的成長都是有很大幫助的。


       準備食材,芝麻炒熟,放攪拌機粉碎。核桃肉炒熟,切碎,再放攪拌機粉碎。把黑芝麻粉與核桃粉混合,加白糖。


       食用方法:


       1、熱牛奶沖服,因為牛奶是有安眠作用的。臨睡前一個半小時是比較合適的,因為胃中的食物要一個小時下到小腸,小腸是吸收營養的主要部位,要給腸胃一個消化吸收的時間;

       2、也可直接食用,或拌在粥里食用。可以經常吃,但注意用量不宜過多;

       3、加入蜂蜜沖泡。一般蜂蜜能迅速補充孩子消耗一天的體力,消除疲憊,還能增加孩子的抵抗力。


       以上就是輝哥整理的五個秋季兒童增高補鈣食譜,家長一定要給孩子做一做哦。秋季华盈娱乐不僅僅局限在這幾種食材上,如果你有其他孩子增高食譜,歡迎與輝哥交流,更多孩子增高補鈣食譜請關注輝哥談科學华盈娱乐。

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